Gerçekçi bir tehlike kaynağından korkmakla, gerçek bir tehlike bulunmadığı zaman korkmak arasında fark vardır.
Birincisi, gerçekçi kaygıdır.
Biz buna korku diyoruz.
İkincisi, nörotik kaygıdır. Korkudan ayırmak için biz buna kaygı diyoruz.
Korku Nedir?
Korku, algılanan bir tehlike karşısında duyuşsal, davranışsal, bilişsel ve fizyolojik tepkilerdir.
“Korku, beynin yarattığı bir illüzyondur.”
Sağlıklı bir insanın kendisini korumasında önemli bir araçtır.
Kişinin hayatta kalabilmesine yardımcı olan duygu halidir.
Bize sağduyulu ve itinalı olma yetisi kazandırır.
Makul bir ölçüde korku hissine sahip olmalıyız.
Dozu, risk taşıyan durumda:
Hazırlıksız yakalanmayacak kadar yeterli,
Tepki gösteremeyecek kadar da fazla olmamalı.
Kaygı Nedir?
Tehdit edilen bir ortamda bireyin kendisini yetersiz görmesidir.
Birey kişisel yetersizliklerinin, arzu edilmeyen sonuçlarına odaklanır.
Kaygı heyecanları…
Üzüntü, sıkıntı,
Korku,
Başarısızlık duygusu,
Acizlik, yargılanma,
Sonucu bilememe.
Kaygı durumunu:
Kötü bir şey olacakmış hissi,
Hoş olmayan bir endişe hali,
Nedensiz bir korku şeklinde
ifade ederiz.
Kaygıda…
Nesnel bir tehlike ya da tehdit kaynağı gösteremeyiz.
Korkuda…
Nesnel bir tehlike ya da tehdit kaynağı vardır.
Neden Kaygılanırız?
1‐ Desteğin çekilmesi.
2‐ Olumsuz bir sonucu beklemek.
3‐ İç çelişki.
4‐ Belirsizlik.
Kaygının temelinde…
Davranışların ve performansların değerlerinin, kişiliğin değerlerini yansıttığı inancı yatar.
Kaygının bedensel etkileri…
Nabızda artış,
Terlemede artış,
Kasılmış bir mide,
Gergin kaslar,
Kalbin hızlı hızlı çarpması,
Nefeste daralma,
Aşırı tedirginlik,
Konsantrasyon güçlüğü,
Duyguların yoğunlaşması.
Duyusal Etkileri…
Sinirlilik,
Gerginlik,
Üzüntü,
Düşük öz saygı,
Yorgunluk,
İlgisizlik,
Utanç ve suçluluk,
Değişken ruh hali,
Yalnızlık.
Davranışsal etkileri…
Uykuya dalma güçlüğü veya çok erken uyanmak,
Duygusal patlama,
Agresif davranışlar,
Aşırı yeme veya iştah kaybı,
Titreme,
Kaygı yaratan durumlardan kaçınmak,
Hiçbir şey yapmak istememek.
Zihinsel etkileri…
Konsantrasyon güçlüğü,
Karar verme zorluğu,
Unutkanlığın artması,
Eleştirici düşünceler,
Düşüncelerin çarpıtılması,
Eskiye oranla daha katı tutumların sergilenmesi.
Kaygı içeren cümleler…
Ya hep ya hiç!
Ya birinci olurum ya da yapmam.
Zihinsel süzgeç.
Bütün aksilikler beni bulur.
Aşırı genelleme.
Yine başarısız oldum.
Olumluyu geçersiz kılma.
O gün şanslıydım, hep böyle olmaz.
Hemen sonuca varma.
Artık beni sevmiyor.
Aşırı büyütme ya da küçültme.
O benden daha zor koşullarda.
Duygusal mantık yürütme.
İçimde bir sıkıntı var, kesin kötü bir şey olacak.
Meli cümleleri.
Başarılı olmalıyım.
Etiketleme ve yanlış etiketleme.
Ne kadar aptalım.
Kişiselleştirme.
Bunun sebebi benim.
Normal kaygı…
Organizmayı uyarır,
Korur,
Motive eder.
Kaygı bozuklukları
Özgül fobi,
Panik bozukluğu,
Sosyal fobi,
Obsesif – kompulsif bozukluk,
Travma sonrası stres bozukluğu,
Yaygın anksiyete bozukluğu,
Genel bir tıbbi duruma veya madde kullanımına bağlı anksiyete bozukluğu.
Kaygı ve korku bozukluklarınız için bize başvurabilirsiniz
